《寒假班羽毛球訓練計劃》屬于計劃書中比較優(yōu)秀的內容，歡迎參考。
1、寒假班羽毛球訓練計劃
寒假班即將開始啦！您知道寒假集訓的好處嗎？
12天的集訓，可以讓孩子適當的遠離網絡、電子時代，讓孩子的寒假過得更充實；
12天的集訓，可以大大加強和提高孩子的體能和身體綜合素質；
12天的集訓，可以不斷強化和提高羽毛球技術、了解羽毛球知識； 12天的集訓，可以讓孩子更懂得、更理解體育中的堅持和拼搏；
12天的集訓，讓孩子和我們一起進步！
羽毛球集訓課程內容安排：
12天的集訓課程，我們每節(jié)課都將從身體綜合素質訓練（約40分鐘）、羽毛球技戰(zhàn)術訓練（70分鐘）、羽毛球知識普及（10分鐘）三大方面進行集訓，為孩子帶來全方位的進步。
身體綜合素質訓練:
身體綜合素質對于青少年的重要性不言而喻，我們將參考中考體育要求以及孩子的實際情況，從心肺功能的加強、肌力和肌耐力的提高、柔韌性的訓練幾個方面入手，通過體育游戲、不同的運動方式去綜合的提高孩子的身體綜合素質，讓孩子能夠身體更健康、擁有更好的身體素質。
羽毛球技戰(zhàn)術訓練：
我們將根據孩子的羽毛球基礎情況，在強化基礎（高遠球、發(fā)球、步伐、挑球、放小球）的情況下，加上更有難度的羽毛球技術（后場吊球、后場下壓、網前撲球、以及移動中接球等）的培訓和學習，并增加實戰(zhàn)經驗（單打、雙打），從基礎入手、掌握基礎并強化基礎、加上更有難度的學習，讓孩子在12天的集訓過程中能全面的更上一層樓。
羽毛球知識普及：
學習一項運動，應該去了解和熱愛這項運動。我們將利用孩子訓練間隙，從羽毛球運動的發(fā)展、羽毛球規(guī)則、羽毛球賽場上的禮儀以及突發(fā)情況處理、中國著名羽毛球運動員等方面為孩子介紹這些知識，讓孩子能夠學習和了解到更多的知識。
我們希望、更是承偌，12天的集訓可以讓您的孩子更上一層樓、讓您的孩子更加的自信和勇敢地去面對學習、生活中的困難！
2、寒假班羽毛球訓練計劃
寒假班即將開始啦！您知道寒假集訓的好處嗎？
12天的集訓，可以讓孩子適當的遠離網絡、電子時代，讓孩子的寒假過得更充實；
12天的集訓，可以大大加強和提高孩子的體能和身體綜合素質；
12天的集訓，可以不斷強化和提高羽毛球技術、了解羽毛球知識； 12天的集訓，可以讓孩子更懂得、更理解體育中的堅持和拼搏；
12天的集訓，讓孩子和我們一起進步！
羽毛球集訓課程內容安排：
12天的集訓課程，我們每節(jié)課都將從身體綜合素質訓練（約40分鐘）、羽毛球技戰(zhàn)術訓練（70分鐘）、羽毛球知識普及（10分鐘）三大方面進行集訓，為孩子帶來全方位的進步。
身體綜合素質訓練:
身體綜合素質對于青少年的重要性不言而喻，我們將參考中考體育要求以及孩子的實際情況，從心肺功能的加強、肌力和肌耐力的提高、柔韌性的訓練幾個方面入手，通過體育游戲、不同的運動方式去綜合的提高孩子的身體綜合素質，讓孩子能夠身體更健康、擁有更好的身體素質。
羽毛球技戰(zhàn)術訓練：
我們將根據孩子的羽毛球基礎情況，在強化基礎（高遠球、發(fā)球、步伐、挑球、放小球）的情況下，加上更有難度的羽毛球技術（后場吊球、后場下壓、網前撲球、以及移動中接球等）的培訓和學習，并增加實戰(zhàn)經驗（單打、雙打），從基礎入手、掌握基礎并強化基礎、加上更有難度的學習，讓孩子在12天的集訓過程中能全面的更上一層樓。
羽毛球知識普及：
學習一項運動，應該去了解和熱愛這項運動。我們將利用孩子訓練間隙，從羽毛球運動的發(fā)展、羽毛球規(guī)則、羽毛球賽場上的禮儀以及突發(fā)情況處理、中國著名羽毛球運動員等方面為孩子介紹這些知識，讓孩子能夠學習和了解到更多的知識。
我們希望、更是承偌，12天的集訓可以讓您的孩子更上一層樓、讓您的孩子更加的自信和勇敢地去面對學習、生活中的困難！
3、羽毛球培訓班計劃書
舉辦單位：
活動時間：XX年*月 13日——XX年*月 20日
參賽單位：路橋系全體班級
參賽資格：路橋系內在籍健康學生
參賽人數：每班領隊一人(輔導員)隊員3名(一個女生兩個個男生)
競技場地：學院體育館
器材設備：比賽羽毛球由學校提供，球拍可自帶。
報名方法：XX年*月13日——*月19日每晚7：00——9：00在教學樓2棟員工休息室報名。
報名要求：1、每個班的5個隊員中必須有一名是女生，沒有女生的班級從其他班邀請。
2、每個班交納100元保證金，賽后退還。并簽署紀律承諾書。如在比賽中班級中有出現(xiàn)不文明的行為將酌情扣除保證金。
3每個班最多報兩支比賽隊伍，按報名先后分為該班的a隊和b隊
比賽規(guī)則：比賽中采取以班級為單位，3局2勝制。每班3人中首先由a班女生對b班女生。每班的男生則采取隨機抽取號碼，而確定比賽對手。單打比賽中為3局2勝
比賽賽制：比賽采用單淘汰制。
參賽隊伍須提前15分鐘到達比賽場地，有隊長向裁判員提交球隊隊員名單并簽字
在比賽開始時，遲到15分鐘的隊伍做棄權處理并判對方球隊以3：0處理
一、挑選場地或發(fā)球權
任何一場正式比賽開始之前，參賽雙方首先要做的事是在裁判員的主持下，通過由裁判員拋硬幣確定首先發(fā)球的一方。硬幣決定的勝者具有挑選發(fā)球權或場地的優(yōu)先權。贏方選剩的一項歸輸方所有。(注：這里用硬幣代替挑邊器)
二、局數和分數
1.每場正式比賽以三局二勝制決定勝負。
2.女子單打11分為一局，先得11分的一方勝該局。男子單打以15分為一局。先得15分的一方為勝
三、發(fā)球權、得分和交
1.比賽中由通過硬幣獲得發(fā)球權的運動員先發(fā)球，發(fā)2個球后交換發(fā)球權，由對方發(fā)2球后再交換，直至比賽結束。
2.下一局比賽開始時，均由上一局的勝方先發(fā)球。
3.比賽中如有發(fā)球方在發(fā)球時發(fā)出邊線、底線或沒有過網則算該運動員失誤，對方運動員得分。
4.發(fā)球方在發(fā)球時沒有觸及球拍有第2次發(fā)球的機會、如第2次發(fā)球仍未觸及球拍則算該運動員失誤對方得分。
四、交換場地
1. 第一局比賽結束，雙方應交換場地進行第二局的比賽.如前二局雙方戰(zhàn)成1比1時，雙方也應交換場地進行決勝局的比賽，即第三局的比賽。在第三局比賽中，當任何一方先得8分(15分為一局)、6分(11分為一局)時，必須再次交換場地后，才能進行余下的比賽。
2. 在比賽中，如選手未按規(guī)則規(guī)定，按時、正確地交換場地,一經發(fā)現(xiàn),應立即交換、已得分數有效,并繼續(xù)進行比賽.
五、發(fā)球和接發(fā)球
(一)合法的發(fā)球
有發(fā)球權的一方稱發(fā)球方，對方則稱為接發(fā)球方。
1.發(fā)球時腳不得踩發(fā)球區(qū)的任何界線。
2.一旦雙方選手站好位置，發(fā)球員的球拍一開始揮動即為發(fā)球開始，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動直到將球發(fā)出。必須注意的是，一旦發(fā)球員開始揮動球拍發(fā)球，而未擊中球，則應視為發(fā)球違例。發(fā)球時，任何一方都不允許有非法延誤發(fā)球的行為。
3.在發(fā)球過程中，即從發(fā)球員的球拍開始揮動直至球拍的拍面將球擊出為止，發(fā)球員的雙腳均不得離開地面或移動。
4.發(fā)首先擊中球托球時發(fā)球員的球拍必須，另外發(fā)球員"在擊球的瞬間，球與球拍的接觸點及整個球體均要低于發(fā)球員的腰部，整個拍框必須明顯低于發(fā)球員握拍的手部。
5，發(fā)球員必須站在本主發(fā)球區(qū)向位于自己相對應的斜對角一端的發(fā)球區(qū)發(fā)球。球體須經球網的上方飛過，落入對方場地的發(fā)球區(qū)域內才有效。單打有效發(fā)球區(qū)域的范圍是(以右區(qū)為例 )：前發(fā)球線、中線、單打后發(fā)球線和單打邊線之間。，左區(qū)反之。
(二)合法的接發(fā)球。
1.接發(fā)球員必須等對方發(fā)球員按相應的規(guī)定將球發(fā)出后，即球托觸及球拍的拍面而飛離球拍后，才能移動兩腳，并開始接發(fā)球，否則屬違例。
2.接發(fā)球時，接球員的腳不能踏踩在接發(fā)球區(qū)域四周的.任何線上或線外，否則后違例。
六、發(fā)球和按發(fā)球的方位和順序
單打：
1.發(fā)球方的分數為零或偶數時，發(fā)球方和接發(fā)球方均站在右發(fā)球區(qū)發(fā)球和接發(fā)球。分數為奇數時，雙方都站在左發(fā)球區(qū)發(fā)球和接發(fā)球。
2. 發(fā)球時羽毛球如出了邊線或底線算失誤，對方得分
七、重新發(fā)球如下列情況發(fā)生時應重新發(fā)球：
1. 發(fā)球時如果未超過球網或未觸及球拍則重新發(fā)球
2. 發(fā)球時，發(fā)球員和接發(fā)球員同時違例。
3. 當接球員尚未做好準備之前，發(fā)球員即發(fā)球。
4. 在比賽進行中，球托與球的其他部分完全分離即球、完全破損。
5. 除發(fā)球以外，球過網后桂在網上或停在網頂。
6. 在比賽中，不可預見或意外的情況發(fā)生。
八、比賽的連續(xù)性及對不端行為的處罰
(一) 一場比賽應從每一次發(fā)球開始連續(xù)進行直至整場比賽結束。比賽中只有裁判員有權暫停比賽。但有二種情況除外：
第一，每場比賽的第二局與第三局之間，允許有間歇五分鐘的休息;
第二，比賽中遇到運動員無法控制的情況發(fā)生時，裁判員可根據實際需要暫時停止比賽，雙方所得分數有效，比賽恢復時從該分數起算。
(二) 下列三種情況發(fā)生時，裁判員可給予警告或違例等處罰：
1. 運動員為恢復體力或喘息而使比賽中斷;
2. 除第二局與第三局之間5分鐘的間歇外，比賽進行中，運動員接受場外指導或未經裁判員同意擅自離開場地;
3. 運動員在比賽中故意損壞球，以及有其他任何不利于比賽的行為。
九、違例
1.比賽中，球拍未擊中球。
2.發(fā)球時，球過網后掛在網上或停在網頂。
3.比賽中，球從網下或網孔中穿過或不過網。
4.比賽中，球碰房頂及場地四周以外的人或物體。
5.比賽中，球碰到運動員的身體或衣物，
6.比賽中，擊球者球拍與球的擊球點不在自己球網一方，而是過網擊球。
7.比賽中，選手的球拍、身體或衣物碰網或網柱;選手的腳或球拍由網下侵入對方場區(qū)。
8.擊球時，球夾在或停滯在球拍上，緊接著又被拖帶。
9.一名球員兩次揮拍，連續(xù)兩次擊中球，或是同一方的兩名選手連續(xù)各擊中球一次。
10. 球觸及球員的球拍后繼續(xù)飛行并落在界外。
11.阻礙對方緊靠球網的合法擊球。
12.比賽時選手故意擾亂、影響對方進行正常比賽的任何舉動。
羽毛球競賽的場地與器材設備
十、保證金
每班在報名時許交納100元保證金領取存根，比賽后憑存根領取保證金。并在報名時簽署比賽隊伍紀律承諾書
在比賽中如有出現(xiàn)下例情況將酌情扣除保證金：
1. 運動員在比賽中和裁判、其他運動員及他人發(fā)生口角，并帶有侮辱性詞匯，將扣除保證金50元
2. 運動員在比賽中和裁判、其他運動員及他人發(fā)生暴力沖突，將扣除其全額保證金，即100元。如造成惡劣影響將公開批評。造成惡劣后果的將以校規(guī)處置。
3. 運動員在比賽中如有故意將球拍砸在地上或摔出場外，以及其他有可能危害他人安全或有可能損壞公物的行為將扣除所在球員班級紀律保證金50元
4. 比賽中如有一班的啦啦隊或球迷違反比賽規(guī)定、干擾比賽進程或未經裁判許可進入比賽場地將扣除其班上的紀律保證金20元，情節(jié)嚴重者將扣除50元紀律保證金，并請出球場。
十一、獎勵
本次比賽一等獎隊伍 獎金 300
二等獎隊伍 獎金 200
三等將隊伍 獎金 100
并設男子、女子優(yōu)秀運動員各一名 獎金50
本次比賽記錄員和裁判都將有沒場5元的補貼
4、寒假學習計劃
一、整理規(guī)劃時間，確定要學習的內容
在開始前，應該是整理出可利用的時間，清楚自己在的空閑時間生活習慣。在此前提下，以每一天為單位，制定學習計劃。接下來，梳理自身學習情況，找出最需要提高，合理分配復習與預習時間，有針對性地制定假期學習計劃。每天有效學習時間最好保持在6—8個小時?？梢愿鶕约旱那闆r合理的規(guī)劃一下，寒假中要做到既不睡懶覺，也不要開夜車。習慣比聰明更重要！只要按照計劃來，每天堅持的話，超清你的成績肯定會進步的。（后面我會做出一個具體的時間安排表，超清你可以根據自身情況做適當調整）
二、復習上學期內容，攻克薄弱環(huán)節(jié)
應該將寒假分為復習與預習兩個階段，前段時間主要是復習，在此基礎上留一個星期的時間對下學期內容進行預習。
今年的寒假假期較短，目標不宜太大、復習范圍不宜太廣。假如想真正有收獲，就不能貪多！適宜重點攻克薄弱學科、或某學科中的重點內容。（超清數學應多用點時間來鞏固提高。英語可將平時的上課內容拿來復習，記憶一些固定的用法與常用搭配。將上學期的課文從開始再復習下，有些需要記憶的東西一定要記住。比如每單元的單詞及其拼寫與固定搭配與固定句式及語法知識。）
三、預習下學期課程：
將下學期的課程提前預習一下，掌握各重要科目（語文、數學、英語）下學期的重難點。預習的過程中碰到的不懂的問題要及時做記錄，等到開學的時候可詢問老師。（數學要提前預習前4章，英語要預習前五單元）
四、時間安排表（可根據自身情況作合理調整）
8：00起床之后 刷牙漱口洗臉吃早飯
早上8：30 合理安排30分鐘大聲朗讀背誦英語課文，聽一些英語聽力。聽讀是培養(yǎng)英語語感最好的方法。聽讀的材料可以是上學期的英語教材，也可將下學期教材。
9：00 做寒假作業(yè) 先做數學。因為早上頭腦是最清醒的，數學邏輯思維比較強，因此先做數學的作業(yè)；
10：00 開始休息15分鐘，學了一個小時也該舒展舒展筋骨了，因此利用這15分鐘的時間充分休息，也活動活動。
10： 2011：20 做英語寒假作業(yè)，給自己每天定一個目標。比如每天做多少頁，然后在規(guī)定的時間做完。寒假作業(yè)做完后可以閱讀一些英語讀物，寫寫單詞。
下午可以自己安排1個半小時開始學習語文 學習語文的時間可以比較自由，依靠自己的勞逸程度，充分分配自己的時間。實在累了，可以閱讀一些課外書籍，這樣也可以擴充自己的知識面，為寫作積累材料。
晚上可安排一個小時練習寫字與學習寫作文，包括語文與英語。時間上可以是今天學習語文，明天就學習英語。堅持每天認真寫一頁，英語字帖或者語文都行。然后呢可以買本英語方面的作文輔導書，學習寫一些小文章?？蓪r間安排在晚上7：00—8：00
剩下的晚上時間可以自由分配，可以自己看些電影，電視。外國電影必須有英語字幕，慢速的。建議看看bbc的魅力中國，挺適合英語學習的。
建議：
1、在寒假里讀一些優(yōu)秀的文章，來提高自己作文水平。
2、在寒假里按時做作業(yè)，堅持不拖拉，也不可開小差。
3、制定的計劃要堅持。不能半途而廢
4、、每天最遲不能超過十點半睡覺
5、 適當的做些運動
注：大年三十、初一、初二放假，初三半天學習時間。出門走親戚時間去掉兩天時間另定。外出參加實踐調查半天。嚴格按照計劃學習與生活。
5、寒假學習計劃
轉眼間，一個學期結束了，漫長的寒假即將開始。為了使本人能夠度過一個充實而有意義的寒假，早日成為父母眼中的乘龍之才、社會的可造之才，特對自己的寒假生活作如下計劃：
1、堅持早睡早起。每晚10：30分準時熄燈上床（周六延至11點），早上7：30前起床、疊被、洗漱，并且力爭全部耗時控制在5分鐘以內，決不因為回到家里而改變在學校長期養(yǎng)成的良好作息習慣。
2、繼承中華民族尊老愛幼的傳統(tǒng)美德。在家里，多陪爸爸看體育比賽聊天，多陪媽媽買菜逛街看電視劇。對待長輩要保持謙虛尊敬的態(tài)度，對待小朋友要讓其感受到春天般的溫暖。過年的時候主動給長輩們打電話或登門拜年。做到老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
3、以辛勤勞動為榮，以好逸惡勞為恥。主動幫父母做家務，保持臥室、書房、客廳的清潔衛(wèi)生，飯后主動洗碗刷筷，保證油垢餐具不過夜。自己的衣物自己洗，且本著節(jié)約電能資源及洗衣粉等物資的原則盡量手洗擰干。
4、崇尚科學，堅持每天補充知識養(yǎng)料。每天堅持學習兩個小時左右，假期初制定好學習計劃，保證學習的科學性、效率性。力爭利用這個假期學會一到兩門小技能（例如網頁制作等），以備將來工作之需。有句話說：活到老，學到老。在年輕的時候，趁學習能力強，就更應該抓緊一切時間，努力學習，提高自己的知識儲備量，為將來實現(xiàn)人生的厚積薄發(fā)而做好充分的準備。
5、娛樂休閑要適度，不可玩物喪志。每天上網看電視等時間累計不應超過四小時。出去與朋友們聚會時要注意時間、場所，避免去一些盈利性較強的娛樂場所，要時刻以一名合格大學生的標準嚴格要求自己。
6、計劃在本次假期出行一次。讀萬卷書行萬里路，多出去走走，才能多長見識。同時也要注意保證旅途安全，盡量避免春運的高峰期。且旅行時間不宜過長，以免影響下學期正常開學。
6、小學生舞蹈興趣班訓練日程計劃書
一、訓練目標
舞蹈興趣小組是學生非常樂于參與的一個興趣小組，活動內容與教育性和藝術性相結合，適合學生的年齡特點，它有利于提高學生學習舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質，增強集體意識，培養(yǎng)學生的樂感?；顒用嫦虿糠謱W生，有組織，有計劃的進行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。啟迪學生的智慧，陶冶學生的情操，使學生的身心得到健康的發(fā)展。
二、學生基本情況
本次參加舞蹈隊的學生是本學期新招收的學生，基本沒有接受過舞蹈訓練，大部分學生連壓腿、下叉等動作完成都不是很好。由于學生的年齡和基本條件的不同，（舞蹈隊一共41人，都為1—4年級女同學。）所以不能要求同一標準，不能操之過急，特別是軟度和開度要在個人原有的基礎上逐步提高。因此，我結合我們舞蹈對的實際情況，特別做出如下的訓練計劃：
三、訓練步驟
1、經過選拔組建舞蹈小隊，對學生進行強化基本功訓練，教師通過有趣的基訓，使學生腿的開度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內容順利完成。
2、當學生在地面完成軟度開度的訓練以后，可以進行把上規(guī)范而且簡化的'芭蕾訓練，使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進一步提高。
3、通過組合的練習，使學生加深基本功訓練的系統(tǒng)性，更好的服務于平日的舞蹈之中。
4、舞蹈訓練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，這個訓練主要解決形體、中心、控制和呼吸，因為只有掌握這些才能完成舞蹈的表演。
四、基本功訓練內容：
手、頭頸、胯、胸肩、腰、腿等
地面部分的練習：坐姿、勾繃腳、腿的外開、肩和頭部的練習、后背挺直的練習、伸腿練習、壓腿練習、胯膝屈伸、踢腿組合、背肌和腰肌的練習、腹肌的練習。
腿的練習：前壓腿、旁壓腿、吸腿、壓胯。
身體協(xié)調訓練：腰組合、頭肩組合、手臂動作配合、步伐訓練。
五、訓練時間
每周一至周四中午12:10——13:00
舞蹈隊一隊：周一、周三
舞蹈隊二隊：周二、周四
六、訓練地點
綜合樓三樓舞美教室
附：舞蹈隊成員名單
舞蹈隊一隊：20人
一（1）班
一（2）班
一（3）班
舞蹈隊二隊：21人
二（1）班
二（2）班
二（3）班
四（1）班
四（3）班
四（4）班
7、寒假a計劃
適合類型：父母工作繁忙，爺爺奶奶、姥姥姥爺不在本市或是沒有精力照顧孫輩，白天的大部分時間只能讓孩子獨自在家。
類型煩惱：
市民吳女士：我和丈夫工作都忙，白天一整天不在家，上小學三年級的兒子馬上放假了，我最擔心的就是他一個人在家時隨便給陌生人開門，還怕他在家淘氣玩火、玩電造成危險。另外，又擔心孩子沒有自制能力，一個人在家只顧看電視，忘記寫作業(yè)。一個假期下來，荒廢了學業(yè)。
a計劃攻略：
教育專家建議，孩子獨自在家過寒假，家長應該事先對孩子進行安全教育，明確告知孩子隨意觸動火、電的嚴重后果，教孩子正確使用家用電器，并盡量將家里的危險品，如汽油、酒精、用來清洗廁所的硫酸等放到孩子夠不著的地方。有些家長只簡單地命令孩子不許動這，不許動那，卻不說明原因，年齡較小的孩子好奇心強，有時可能會忍不住違反家長的禁令，引發(fā)危險。為確保安全，家長還應每天抽空給孩子打三至四次電話，詢問孩子在家的情況，并盡量與其進行簡短的交談，這樣可以讓獨自在家的孩子感到父母的關懷，不覺得孤單、受冷落。
關于孩子的學習自覺性問題，記者采訪了**小學特級教師**，有多年一線教學經驗的馬老師表示，小學尤其是小學低年級學生的心理狀態(tài)仍處于童年期向少年期過渡階段，自我管理能力相對較差，尤其需要大人的督促和引導。有些孩子做假期作業(yè)常耍些“小聰明”，做習題時根本不計算，就胡亂填上答案。為預防此類情況的發(fā)生，家長必須擔負起監(jiān)督孩子的職責，建立家庭作業(yè)檢查制度，堅持每天抽出時間對孩子的作業(yè)進行必檢和抽檢，必檢是指檢查作業(yè)的進度，抽檢則是挑出一些習題，仔細核對結果是否正確。如果孩子完成作業(yè)情況較好，也可以適當考慮給予獎勵。