在現(xiàn)代生活中，習(xí)慣久坐的人似乎越來(lái)越多了：學(xué)生坐著上課、坐著打報(bào)告;上班族坐著辦公、回家坐著休息??然而，這種久坐的生活型態(tài)，看似輕松，卻會(huì)對(duì)身體造成許多傷害。

坐一下子的確可以消除緊張， 或是讓人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后恢復(fù)體力;然而，當(dāng)我們「坐下的時(shí)間」遠(yuǎn)多于「活動(dòng)的時(shí)間」時(shí)，便可能對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。

坐太久，腿麻又水腫?

首先，由于我們坐下時(shí)，身體多呈現(xiàn)一種讓脊椎受力不均的姿勢(shì)，因此，如果習(xí)慣久坐的生活型態(tài)，長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)造成「椎間盤磨損」，并且「過(guò)度操用部分韌帶和關(guān)節(jié)」。另外，當(dāng)人們彎腰坐著時(shí)，還會(huì)限縮到胸腔，這也會(huì)間接減少填充進(jìn)肺部和濾進(jìn)血液里的氧氣量。

除此之外，人們的骨骼周圍有組成人體軟組織層的肌肉、神經(jīng)和血管，而「坐下」這個(gè)動(dòng)作，便是在擠壓它們。事實(shí)上，這些嬌嫩的細(xì)胞也的確會(huì)感受到壓力。從這個(gè)角度來(lái)看，當(dāng)我們久坐后，覺(jué)得下肢麻木、腫脹，可能便是因?yàn)樵谀承┏惺茏畲髩毫Φ牟课焕?，神?jīng)、血管會(huì)被阻斷，阻礙神經(jīng)訊號(hào)，進(jìn)而導(dǎo)致下肢麻木，并使流進(jìn)下肢的血液變少，造成下肢水腫。

坐太久，脂肪燃燒不夠多

除了腿麻、水腫之外，久坐的生活型態(tài)，也會(huì)影響到脂肪的燃燒。畢竟，久坐會(huì)暫時(shí)讓「脂蛋白脂肪酶」失去功用，而因?yàn)椤钢鞍字久浮箍梢栽谘鼙诶?，摧毀血液?dāng)中的脂肪，也因此，在我們坐下的時(shí)候，很難跟運(yùn)動(dòng)的時(shí)候燃燒一樣多的脂肪。

坐太久，專注力下降

再來(lái)，久坐的生活型態(tài)，其實(shí)也會(huì)影響到專注力。靜止不動(dòng)時(shí)，「血液流量」和「由肺部進(jìn)入血液的氧含量」較少，更容易使專注程度下滑。

欠缺運(yùn)動(dòng)，是身體的長(zhǎng)遠(yuǎn)危害

上述說(shuō)的問(wèn)題，多是久坐造成的短期問(wèn)題。然而，久坐對(duì)身體的影響，有時(shí)候卻是長(zhǎng)遠(yuǎn)而持續(xù)的。根據(jù)最近的研究指出，久坐的生活型態(tài)，與某些類型的癌癥、心臟疾病有所關(guān)連，也與糖尿病和肝、腎的某些毛病脫不了關(guān)系。另外，經(jīng)研究人員計(jì)算發(fā)現(xiàn)，欠缺運(yùn)動(dòng)造成一全球一年約 9% 的早逝率，影響可能將近 500 多萬(wàn)人。

解決之道：坐有坐相，偶爾也起來(lái)走一走

幸好，這個(gè)問(wèn)題的解決方式相當(dāng)?shù)睾?jiǎn)單。當(dāng)你非坐不可時(shí)，盡可能不要無(wú)精打采地彎著腰，而是挺直自己的胸膛。另外，也可以設(shè)個(gè)鬧鐘，提醒自己每半小時(shí)起來(lái)走一走，也是相當(dāng)有幫助的。下回，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)坐了好一段時(shí)間后，記得起來(lái)走一走。善待自己的身體，它會(huì)以健康回報(bào)你的!?